Начинается осенне-зимний период, который традиционно связан с сезонными заболеваниями гриппа и других ОРВИ. Если от гриппа может спасти специфическая профилактика — прививка, то для основной массы вирусных инфекций вакцин еще не изобрели. Вся надежда только на крепкий иммунитет, который убережет от заражения, а если все же оно случилось, облегчит протекание болезни. Кстати, специалисты говорят, что для укрепления иммунитета достаточно соблюдать несколько простых правил:
- Придерживаться правильного режима дня, отведя положенное время на сон;
- Быть физически активным, для чего не обязательно выполнять норматив мастера спорта или тренироваться до отказа, достаточно умеренных занятий;
- Чаще гулять на свежем воздухе при ярком солнце;
- Составить правильно сбалансированный рацион с белками, жирами и углеводами, а также с включением в питание витаминов и всех необходимых микроэлементов;
У организовать хорошую психологическую атмосферу с отсутствием стрессов.
Вот и все!
К слову, вышеописанные пункты легко и просто воплотить в жизнь у нас в санатории "Шахтёр".
Тут у нас и свежий воздух с солнцем, и тренажерные залы, и отлично подобранное питание, и масса поводов для позитива!
- Придерживаться правильного режима дня, отведя положенное время на сон;
- Быть физически активным, для чего не обязательно выполнять норматив мастера спорта или тренироваться до отказа, достаточно умеренных занятий;
- Чаще гулять на свежем воздухе при ярком солнце;
- Составить правильно сбалансированный рацион с белками, жирами и углеводами, а также с включением в питание витаминов и всех необходимых микроэлементов;
У организовать хорошую психологическую атмосферу с отсутствием стрессов.
Вот и все!
К слову, вышеописанные пункты легко и просто воплотить в жизнь у нас в санатории "Шахтёр".
Тут у нас и свежий воздух с солнцем, и тренажерные залы, и отлично подобранное питание, и масса поводов для позитива!
